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膳食纤维虽然是属于碳水化合物，但是不能被身体吸收最终会被排出体外，摄入足够的膳食纤维能够填充胃，缓解胃的排空速度，并且能够促进肠道蠕动，排出废物，富含膳食纤维的食物包括了全谷物、绿叶蔬菜等等

5、聚餐备杯水

很多时候不可避免要外出聚餐，应酬，这个时候我们吃的食物往往是比较重口味的，重油重盐，能量也是超高，显然对于减肥来说是不利的。在这种不得不应酬的时候，我们可以在身边备一碗温开水，将食物在开水里面涮一下，涮出上面的油脂和调味品，这样虽然说味道会淡一点，但能够帮助健康，有利于健康，是值得的。

减肥就是一个取舍的过程，你选择这种方式，就要放弃另外一种方式，想要天天大鱼大肉，那就和苗条的身材说拜拜。

掌握到健康科学的方式只是第一步，还有第二步，第三步，第四步，最终我们要回到正常的日常生活，改变就在其间，细节做到位，好身材也不是遥不可及。