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多喝水这件事真的很重要，要知道我们身体里面最多的就是水，占了60%以上。身体里面的很多代谢都需要水分的参与，包括了我们脂肪的分解代谢。如果一旦身体的水缺乏了，就容易导致代谢缓慢，影响减肥的效果。建议每天喝够2000ml，少量多次喝，以白开水为主。

第六、适当间歇新轻断食

轻断食并不是说不吃，而是合理的少吃，该吃的一些食物还是会吃，比如主食、蛋白质、蔬菜等等。适当的轻断食有利于身体器官功能的恢复，缓解器官的过度消耗，还能提高胰岛素敏感度，有利于燃烧脂肪。

第七、改变你的饮食习惯

很多的饮食习惯对于减肥效果也有很大的影响，稍微改变一下，就能看到明显的变化，比如大碗换小碗、细嚼慢咽、吃够蛋白质，多吃蔬菜等等

第八、主食一定要吃

最后这一个很多人减肥会出现误区。我们能量供给最多的就是碳水化合物，包括了主食，减肥控制能量，首先就是控制碳水的摄入。但不是不吃，因为碳水是我们身体利用最高效的能量，尤其是我们的大脑需要足够的葡萄糖摄入，才能维持正常的运行。

一旦不吃主食，就会造成各种的身体不良反应，身体还会因此降低代谢来维持正常运行。

千万不要走极端，控制饮食不代表完全不吃，选择合适的食物适量的吃，比如玉米、杂粮、红薯、紫薯等等，每一餐都可以吃，一个拳头的量就可以了。并且选择升糖指数低的食物吃，更有利于维持血糖的稳定，帮助加快脂肪的燃烧。

减肥的过程就是去改变的过程，面对减肥期间遇到的各种各样的问题，我们要抱有信心的去解决，那么有时候会慢点，也不要担心，给自己足够的时间，积少成多，会看到不一样的自己。

最后，如果你想你的减肥更高效，一定要把上面这几件事做好，你什么都不想改变还想瘦下来，那是不可能的。

做好心理准备，去改变生活的一些方式，才能迎接更好的自己。