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之所以到现在还没有瘦下来，除了没有坚持下来，还有一个重要的原因，那就是不知道如何正确科学减。如果你连最基本的减肥方法都不清楚，想当然减，就会陷入一些误区，想要瘦下来自然就很困难了。

我们在指导减肥的时候，不仅仅是让大家持续下来，更是让大家能够掌握正确的方法，了解减肥的真相，只有你懂了才能瘦下来后长期保持。很多朋友通过这些方法都能看到明显的效果，有点能够在半年瘦下40斤，也验证了这些方法的正确新。

今天，就给大家分享30条减肥的真相，让你看完恍然大悟，减肥原来如此。

1、减肥最重要的是合理搭配食物，而不是刻意的少吃。

2、只要你适量吃，什么食物都是可以吃的。脂肪是热量最高的食物，我们都在吃，还是什么不能吃的呢

3、不仅是吃脂肪会长脂肪，米饭面条吃多了也会长脂肪

4、水是没有能量的，多喝水不会长胖，还能促进代谢，帮助减肥

5、不要觉得炖汤营养，其实大部分是脂肪和调味品，其他的营养素很少

6、学会清淡饮食才能长期保持好身材，但清淡饮食不是荤腥不吃，油盐不进，而是合理摄入调味品