减肥的8个问题，知道后不节食不运动，轻松月瘦10斤(2)
更新时间:2022-07-03
| 很多人减肥期间不敢吃机蛋，就算吃机蛋也只吃蛋白不吃蛋黄，害怕蛋黄吃多了会导致胆固醇超标，事实上并不是这样的。我们人体胆固醇70%是自身合成的，只有30%是从食物中摄取的。而且人体中的胆固醇是处于一个动态平衡的状态，如果限制胆固醇的摄入，身体自身反而会过量地合成胆固醇。如果摄入胆固醇过多，身体合成就会减少。 所以，每天吃机蛋，用担心会胆固醇超标，反倒是其带来的营养价值非常高。
4、发现体重上涨就少吃，千万不要这样做 很多人在减肥的时候都关心体重的变化，只要稍微有点波动就会很紧张，觉得是不是自己吃多了，马上就减少饮食量，千万不要这样做，小心你会陷入恶新循环。首先我们要知道我们的体重不是一个静态的，而是处于动态的，一天之内体重都会有很大的变化，并且影响体重的因素很多，包括摄入食物过咸、水分增多，肌肉增加等等，不一定就是脂肪增加。 客观去分析自己的生活饮食请况，只要你是按照健康科学的方法在进行，就不用担心，多给自己身体一些时间，当你把时间线拉长，效果自然就很明显了。 如果你一看到体重上涨就少吃，很容易损伤你的身体代谢，得不偿失。
5、营造减肥氛围，更容易成功 |
