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其实不仅仅还是牛乃，很多其它食物也富含钙，甚至比牛乃高得多，经常吃的话，也能起到补钙的效果。

这些食物既有动物新的也有植物新的，只是相对来说，动物新食物的补钙效果会更好。

牛乃之所以成为我们补钙的首选，首先是很方便，随手拿起来就可以喝。其次就是钙很容易被身体吸收，同时还含有帮助钙吸收的维生素D和Ru糖，这样钙的吸收利用率会更高。

而有些植物中虽然含钙量比较高，但是由于存在的形式多以草酸钙晶体的形式，不容易吸收利用。不容易吸收也就罢了，关键很多植物里面还有草酸、植酸等抗营养因子，还会进一步阻碍钙的吸收，最终效果肯定大打折扣。

不管怎样，既然有这么多选择，大家可以多样化的进食，来补充身体需要的钙。并且，补钙不能单纯只补钙，还需要补充维生素D、维生素K、矿物质镁，才能更利于钙的吸收。

要知道补钙，是会贯穿我们一生，从出生需要补钙帮助生长发育，到中年需要维持身体健康，到晚年预防骨质疏松，大家一定要有这个意识。

下面就给大家分享一些日常生活中富含钙的食物，大家可以收藏起来，参考参考。