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看到这样的一个新闻，说的是一个七岁的女童，无意间吃了邻居的巧克力，竟然中毒了，出现了腹痛、大汗淋漓、畏光等症状。

在当地的医院医治，两天了都没有好转，经过了解才发现是吃了邻居的巧克力，难道巧克力过期了？

原来这个巧克力是邻居的减肥产品，做成的巧克力的形式，但是里面添加了一些非法添加物，这里添加的就是在减肥界广为流传的西布曲明，最关键的是这种物质现在是国家明文禁止使用的。

它是一种中枢新减肥要，能够通过抑制食衣来达到减肥的目的，只是在使用过程中，心脏、神经系统等一些不良的反应也逐渐被发现，甚至导致了死亡，我们国家从2010年就将其列为违禁要物。但现实却是，很多售卖减肥要物的人会添加这个，真的是谋财害命。

想减肥的朋友一定要知道，任何减肥产品和物品都无法直接减肥，都只是辅助，都需要调控饮食的，你不需要用任何产品，只是科学的调控饮食搭配适量的运动，就能健康的瘦下来，记住，所有的捷径都是智商税。

看到这里，你会觉得不可思议，为了减肥竟然吃这种东西。其实这个也不是个例，减肥的人多了嘛，自然会找各种各样的方式去减。要知道我们国家已经有超过50%的成伦超重肥胖了，看看你身边发胖的人是不是越来越多了。

而大部分人发胖其实就是饮食不合理造成的，饭都会吃，但如何正确吃很多人却不知道、这也是现在很多疾病高发，很多人容易发胖的原因。

今天给大家分享下面这9点，可以帮助你健康饮食，保持好身材。

这是我们指导减肥的时候的一些方法，如果觉得有帮助，记得点赞收藏加关注。

1、合理搭配食物种类，主食、肉蛋乃豆制品、蔬菜水果每天都要搭配上，保障营养均衡

2、三餐规律饮食，不要饥一餐饱一餐的，不仅容易长胖，更是危害肠胃。

3、学会挑选合适的食物，并且烹饪更健康，优先选择焖蒸煮炒

4、学会看食物标签，了解食物能量和营养搭配，做到心里有数。

5、学会分餐公筷，养成更卫生的用餐习惯。

6、继续控制好盐的摄入，每天不要超过5g，适量调味就可以了，有利于控制高血压和心血管疾病。

7、每天记得要喝乃，喝够300-500g。

8、减少经细米面的摄入，增加全谷物、杂豆类和薯类食物的分量，稳定血糖波动。

9、每周吃两次以上的水产品，保障营养的供给，同时机蛋记得吃一个，可以放在早上，或者晚上减肥调整的时候使用。

只要你能够按照这些饮食原则来好好吃饭，你也能够吃出健康好身材，

那如何判断自己减肥成功了呢？

很多人第一印象就是体重下降，确实，体重数字是最直观的，减掉脂肪成功后，体重数据基本上都会下降，毕竟脂肪是体重的一部分。

但是体重下降并不代表减掉的是脂肪，一旦出现这种请况，那就说明减肥没有成功，因为体重还包括了水分和蛋白质这两个消耗品。如果你减掉的是水分，那很容易，喝一瓶水就找回来了。如果你掉的是肌肉，那就很容易导致代谢受损，影响后续的保持，很容易反弹。

本身减肥就会减掉脂肪和蛋白质，只是不同的方式效果不同而已。如果你为了快速减，走捷径，走极端，选择节食减肥，巨大的能量缺口就会导致肌肉流失，你去看那些减肥效果比较好的，一个月十几二十几斤的，多半是掉了肌肉，后续很容易暴饮暴食，导致反弹

所以，我们减肥不仅仅是看体重数字的变化，还要看体脂率、腰围这些指标，综合新的判断减肥效果。

减肥一定要选择科学的方法，一步步的减，一口气跨太远，看似捷径，其实最后都会导致失败。