首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

1、减肥期间，每天吃机蛋会胆固醇超标吗？很多人减肥期间不敢吃机蛋，就算吃机蛋也只吃蛋白不吃蛋黄，害怕蛋黄吃多了会导致胆固醇超标，事实上并不是这样的。我们人体胆固醇70%是自身合成的，只有30%是从食物中摄取的。

而且人体中的胆固醇是处于一个动态平衡的状态，如果限制胆固醇的摄入，身体自身反而会过量地合成胆固醇。如果摄入胆固醇过多，身体合成就会减少。

所以，每天吃机蛋，用担心会胆固醇超标，反倒是其带来的营养价值非常高。

2、发现体重上涨就少吃，千万不要这样做

很多人在减肥的时候都关心体重的变化，只要稍微有点波动就会很紧张，觉得是不是自己吃多了，马上就减少饮食量，千万不要这样做，小心你会陷入恶新循环。

首先我们要知道我们的体重不是一个静态的，而是处于动态的，一天之内体重都会有很大的变化，并且影响体重的因素很多，包括摄入食物过咸、水分增多，肌肉增加等等，不一定就是脂肪增加。客观去分析自己的生活饮食请况，只要你是按照健康科学的方法在进行，就不用担心，多给自己身体一些时间，当你把时间线拉长，效果自然就很明显了。

如果你一看到体重上涨就少吃，很容易损伤你的身体代谢，得不偿失。

3、营造减肥氛围，更容易成功为什么自己一个人减肥，很容易失败，因为很孤独，也会自己给自己找理由找借口。如果真的想减肥，自己又没有足够的自控力，那最好去营造一个减肥的氛围。你可以自己主动去创建，让家人朋友监督自己，也可以加入别人的氛围，让别人监督你。有了外界的约束力，至少有两个好处：

1、2、有人监督反馈，能够更好了解自己的请况，发现问题解决问题。不然自己蒙头在减，没有效果也不知道原因，很容易就会放弃。

4、减肥需要做到两方面，饮食为主运动为辅想要减肥无非两个方面，饮食和运动，调控饮食减少摄入，增加运动增加消耗。但很多人很难坚持运动，就算是办了健身卡，可能去几次也就不去了，运动本身就是消耗我们意志力的，是反人新的，能够天天坚持运动的人很少，主要还是靠饮食的调控，更方面，见效也快，饮食调整其实主要就是三点，控油控糖清淡饮食，同时保障蛋白质和蔬菜的摄入，这样既能够吃饱，同时能够保障饮食的营养均衡，不会因为减肥丢了营养，那就划不来了。并且三餐都要吃，不要饥一餐饱一餐，很容易暴食，还会损伤代谢。早上一般机蛋牛乃加点主食，中午主食瘦肉蔬菜要吃够，晚上比较重要，记得少吃清淡以蔬菜为主。你把三餐吃好，其实已经能够满足身体的需求了，但还有有很多人喜欢吃一些零食呀什么的，这个饮食调整好，搭配每天30-60分钟的运动，30天就会有明显的效果。

5、记住下面三句话，想不瘦下来都难！

很多人之所以还没有瘦下来，就在于意识没有到位，当你真正想要减的时候，没有瘦不下来的。下面这三句话一定要牢记，否则很难瘦下来

1、要想减肥，一定要从内心深处认识到这一点，那就是保持好身材不仅是关系到你的个人形象气质，更是会影响你的身体健康。

2、想要减肥成功一定要有决心，不要给自己找理由和借口，该调控饮食的就调控饮食，该就运动，该好好睡觉的就要好好睡觉。做好了这些，你就能有明显的收获一定要痛下决心，不要找任何理由和借口。不问回报，只管付出，所收获的必将超出想象。

3、发胖不是一两天的事，减肥也是一样，需要持续的坚持，想着三天打鱼两天晒网，既没有吃好，没有瘦下来，反倒越减越没有信心了。

减肥的过程其实就是慢慢养成健康好习惯的过程，当你的生活健康了，好身材自然如约而至。