减肥必知的30个知识，收藏起来年前瘦10斤(3)
更新时间:2022-07-03
| 22、牛乃建议每天都喝，放在早上和机蛋搭配，营养价值很高。不过也没有必要为了减肥，只喝TUO脂牛乃，全脂牛乃里面虽然有脂肪，但是并不多，同时脂肪摄入还有利于脂溶新维生素的吸收。 23、三餐规律是减肥的基础，随时饥一餐饱一餐，身体无法正确判断你在哪一种状态，就会降低你的代谢，同时还会因为长时间的饥饿感，下一餐会吃得更多。 24、饮食要学会适量吃，7、8分饱就可以了，这个时候基本上能够满足身体的需求了，如果你好继续吃，虽然能吃，但身体已经比较撑了，胃口也就这样一天天撑大的。 25、吃水果减肥，短时期有效果，因为能量毕竟那么点，不瘦也得瘦。但问题是水果营养比较单一，瘦是瘦了，但营养不良，损失了健康，就得不偿失了。所以，不要轻易尝试水果减肥法。
26、吃水果不喝果汁，但很多人恰恰相反，喜欢喝果汁，不喜欢吃水果。果汁经过压榨，破坏了结构，更容易被吸收，很多的营养物质也损失掉了，并且一杯果汁需要很多水果制作而成，无形中就增加了能量摄入。 27、控制饮食的好方法，及时刷牙，尤其是晚上，吃完饭后就及时的刷牙，这个时候嘴巴干净了，就不想吃东西了，避免睡前还来点宵夜。 28、不用担心吃机蛋会增加胆固醇，我们身体里面的胆固醇70%是有自身合成的，反倒是机蛋吃了营养价值很高，还便宜，不管是减肥还是日常生活，都是推荐的食物。 29、你是在生活中胖的，也要在生活中瘦下来，不要想着走捷径，尤其是减肥要，是要三分毒，掌握了方法好好吃饭就能瘦。 30、减肥的最终目的是什么？是瘦下来吗？那只是一个结果，最终目的是养成健康的生活习惯。否则就算你短时间瘦下来，继续恢复之前的饮食生活习惯，你照样会胖，很多人减肥反弹，不就是这个原因。 |
