关于减肥的50个知识点，学会了，自然就瘦下来了(3)
更新时间:2022-07-03
| 32、减肥不仅要看体重数字，还要考虑腰围和体脂率的变化 33、脂肪不是一无是处，反而是我们必须组织，意义重大 34、我们之所以发胖，不是脂肪的错，是脂肪太多了的错 35、足够的脂肪能够维持女新体内雌机素水平，太少会导致月经不调，甚至不孕不育 36、脂肪的密度小，所以稍微多点，你看上去就会很臃肿 37、脂肪的形成是能量过剩导致的，现实生活中，主要是碳水和脂肪摄入超标 38、脂肪包括了皮下脂肪、内脏脂肪和血管脂肪，其中内脏脂肪和血管脂肪危害极大 39、久坐不动不仅容易导致发胖，对健康的危害也是非常大 40、喝水这件事，真的很重要，三天不吃饭，还能挺住，3天不喝水就难说了
41、我们身体最多的就是水分，代谢也需要水分的参与，水分不足代谢就无法正常进行，减肥也就难 42、喝水以白开水为主，还可以喝茶水、柠檬水、咖啡，不要喝甜饮料 43、喝水的原则是少量多吃，每次300毫升左右，每天喝够2000毫升 44、早上起床喝一杯，通肠润便，餐前喝一杯，提供饱腹感，减少正餐摄入量 45、喝水的好处还在于你去接水，需要走动走动，喝多了要上厕所，需要走动走动，增加了能量消耗 46、脂肪的分解是一个氧化代谢过程，产物是水和二氧化碳，主要从呼吸排除 47、出汗越多，并不是脂肪分解越多，基本上是身体的水分，调节身体体温的 48、想局部瘦身，唯一的方法就是做抽脂手术，效果明显有风险 49、瘦身靠饮食，塑形靠运动，两手抓效果更好 50、人往往会无意识地欺骗自己，比如记录饮食的时候少记录 这50个减肥的小知识，希望对你的减肥有帮助。 |
