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1、蔬菜要吃够

减肥期间一定要多吃蔬菜，蔬菜的能量低，饱腹感强，富含膳食纤维，能够促进肠道功能。并且，蔬菜里面还有丰富的维生素和矿物质，能够让我们的营养更均衡。

我们每一餐的蔬菜量应该做到一半以上，各种不同的蔬菜可以交替吃。

2、养成运动习惯

每天运动30分钟，减肥效果更好。虽然我们减肥主要靠饮食的调控，但是运动效果也是不容忽视的，不仅能够增加能量消耗，还对于我们整体的身体素质有很大的提高，长期来看，是很有好处的。

很多人可能说自己没有时间，其实只要你好好反思一下自己的时间利用请况，你会发现自己很多时间是在娱乐。

3、每天喝够水

喝水很重要，这个都不用说了，我们人体60%左右都会水，很多的生化代谢过程都是需要水分的参与，水不够了，身体无法正常运行了，还怎样减呢

我们每天建议是喝够2000ml，可以早上起来喝一杯，餐前喝一杯，其他时间每隔半小时喝一点，少量多次。

4、睡眠要保障

虽然睡眠不像饮食直接影响我们的能量代谢，但是会影响我们身体里面的机素分泌，比如瘦素和饥饿素。瘦素是能够抑制我们脂肪合成的，如果熬夜睡眠不足，瘦素就会分泌不足，脂肪更容易合成。同样的饥饿素会分泌增多，增加你的食衣，让你忍不住吃东西，从能影响减肥效果。

5、自己做饭

现在很多人吃饭都是在外面吃，或者点外卖，很少自己做饭了。要知道，外面的饮食和外卖都是口味很重的食物，为了让顾客满足口衣，会添加很多的调味品，能量自然很高。这样也会让你的口味越来越重口，不仅影响减肥，对健康也会有很大的影响。

这五点其实要做到并不难，关键是你是否愿意去做。我们减肥其实就是去改变的过程，改掉之前不好的地方，建立起新的生活习惯，这样才能终身受益。