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很多人觉得减肥难，其实找到正确方法，一个月瘦10斤是很轻松的。

参加我们减肥指导的很多小伙伴们，只要按照方案进行，平均每个月能够瘦10斤左右。

那我们减肥不仅是瘦下来，我们还要吃得饱，吃得好健康轻松的瘦。不然，你饿着也能瘦，但能饿几天，一旦恢复正常饮食，那一下子就打回原形了。

你可能觉得不可能，不饿也能减肥？其实方法很简单，今天就分享给大家，如果觉得有用，记得点赞关注！

一、减少这五种食物

1、高碳水食物

高碳水食物，不仅能量高，同时升糖指数高。摄入体内后，会快速被吸收进去，造成血糖急速上升。血糖升高，我们的升糖会分泌大量的胰岛素来降低血糖，又会将血糖降到很低，这个时候身体缺乏血糖，就会发出指令，摄入食物补充，就会导致很快会饥饿，控制不住自己摄入过多的食物。

高碳水还会刺机我们大脑多巴胺的分泌，让你觉得很开心，你想想自己吃甜品的那个感觉，会形成糖瘾。

高碳水包括了我们的经细米饭、各种高淀粉薯类，还有就是糖果、果酱、蜂蜜等等，减肥期间都要控制下来

2、高脂肪食物