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理解正确，吃对食物，减脂事半功倍

1、水果的热量低且营养丰富，是否只吃水果就可达到瘦身健体的效果？

水果富含维生素和碳水化合物，但其营养成分不够全面，例如缺少不饱和脂肪酸及蛋白质。

如果长期吃水果餐而不吃其它食物，会使身体中的蛋白质、矿物质等营养成分丢失。虽然可能有一定的减肥效果，但对健康有害无益

2、身体的大部分是水分，要达到减肥的效果，是否应该尽量减少饮水？

喝水有利于将体内代谢产生的毒物排泄出体外，并可改善血液循环。

此外，脂肪的新陈代谢，包括脂肪的分解及利用需要有足够的水分来完成，所以喝水少也会使人发胖。

在正常请况下，一个人每天大约需8杯水（约2000毫升）。

3、睡眠可以帮助身体储存能量，要想加强减肥的效果，是否应该减少睡眠？

美国芝加哥大学的研究人员发现，睡眠不足会打乱我们体内机素平衡，造成瘦素（让人产生饱足感）含量减少和饥饿素（让人觉得饿）增加。

结果即使不饿，我们也会认为自己饿了，于是就会吃东西，多吃了东西然后就月半（胖）了

要想减得好，应该保证充足的睡眠。

4、体内脂肪增加是导致肥胖的直接原因，是否只要保持低脂饮食就不会胖（就能减肥）？

低脂饮食对控制体重有帮助。

但是，并不是避免高脂肪饮食就不会发胖。

决定肥胖的主要因素在于摄取的热量是否超过消耗的热量，如果摄取的热量长期大于消耗的热量，就会导致多余的热量以脂肪的形式储存起来，引起肥胖。

热量并不是仅来自于脂肪，还来自碳水化合物及蛋白质。

所以即使避免了高脂饮食，但不注意碳水化合物及蛋白质的摄入，一样可导致肥胖

身体是一部“智能机器”——

吃对了，身体就会听话，发出指令减脂

吃错了，身体就会反抗，体重居高不下。