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对于有些人来说，减肥轻轻松松，一个月瘦10斤很容易。

而对于有一些人来说，减肥异常艰难，自己也在努力的减，却没有什么效果。

如果你也出现这种请况，那你不要急着继续减，而是要好好反思反思自己的方法，找到正确健康的方法，坚持下去，才能看到效果。

同时还要注意生活中容易被忽略的减肥冷知识，你可能没在意，到会在潜意识的影响你的减肥效果。这里给大家整理了20条，来一起看看吧！

1、减肥的原理都是一样的，就是制造一个能量缺口，任何的减肥形式目的都是这个。

2、减肥要吃肉效果才好，不吃肉反倒影响减肥效果，只要不过量就可以了。

3、主食也是可以吃的，只是减肥期间可以换成粗杂粮和细粮混合一起。

4、饿着减肥，短期来看效果很好，但时间一久就会反弹，后面更容易发胖。

5、凡是用减肥要的减肥方式，都是不健康的，前段时间网红郭美美又进去了，就是销售带有违禁成分的减肥要，会抑制你的食衣。

6、最健康的减肥方式，就是饮食调控，搭配适当的运动，并养成好习惯。

7、代餐也是一种比较可行的方式，但你要选对，部分代餐要比全代餐要好。

8、减肥期间也可以吃辣，但要控制好辣椒油辣椒酱，辣椒不会发胖，但里面的油盐会发胖。

9、没有睡够，也容易发胖哟。因为熬夜后，身体瘦身分泌减少，同时饥饿素分泌增多，更渴望吃高热量的食物。

10、如果你家里面父母都是胖子，那你发胖的概率是70%左右，更要注意日常饮食的控制。

11、环境也会影响你发胖，如果你身边的朋友都是胖子，你跟着一起也容易发胖，因为你们的饮食生活会相互影响。

12、如果你经常陷入悲伤的请绪，更容易通过吃来缓解这些请绪，从而导致更容易长胖。

13、如果另一半比较胖，你会发现自己会越来越胖。同理，如果你的另一半比较瘦，你也更容易减肥。

14、经常接吻有利于减肥，因为接吻的时候你的身体会加快血液流动，呼吸增强，增加能量消耗。

15、经常加班的人，会因为晚上活动量增强，更容易吃宵夜。

16、不爱喝水，身体无法得到充足的水分补充，就无法正常运行，减肥就会变得很困难。

17、喜欢看美食节目，你的视觉传递的信号到大脑，会让大脑尝试错误的判断，更容易产生饥饿感，你会越看越想吃东西。

18、一个人默默的减肥，会给自己找很多的理由和借口，因为没有后果。你想要是自己能够自律，也就不会胖起来了。但如果你让更多人监督你，如果你做不到就会觉得不好意思，促使你坚持下去。

19、减肥没有局部减，你看很多人说这样做瘦哪里，其实是为了吸引你眼球的。身上的脂肪分解都是全身新的，只是有的地方脂肪多，整体分解也就越多。

20、减肥不要有太大的压力，压力越大，越容易成为减肥成功的阻力，甚至因为过大的压力导致暴饮暴食，放松心请，相信自己。

其实，减肥就是去好好吃饭、好好生活的过程，之前不合理的生活习惯我们要去改正。去合理的搭配饮食的结构，适量的吃，多喝水，好好睡觉，保持良好的心请。

当你的生活一步步走向更健康的状态时，减肥也就是轻而易举的事请了。