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减肥的道理其实很简单，就是控制能量摄入，增加能量消耗，来制造一个能量缺口。

道理很多人其实都懂，但就是无法成功，就在于无法持续新的坚持下去，而要持续的坚持，就需要养成良好的习惯。

而我们之所以会发胖，也是由于我们习惯的不合适导致的，比如喜欢吃高热量的食物，喜欢熬夜，经常聚餐等等。

其实，减肥的目的不是减掉多少斤，那只是最后的结果，而是要建立起健康科学的生活方式，生活健康了，体重自然就下降了。

今天就给大家分享一些容易长胖的习惯，以及能够帮助你更好变瘦的习惯，想减肥的朋友们可以好好看看哟！

10个容易长胖的饮食习惯:

1、喜欢吃经细米面

相信很多朋友都喜欢吃面食，尤其是北方的朋友，饮食中面食占了很大的比例。不是说不能吃面食，只不过现在吃的经细米面由于是经加工，营养价值损失严重，并且很容易被身体吸收，升高血糖，从而导致胰岛素分泌过多，就容易造成脂肪的堆积。

2、喜欢吃重油食物