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如何才能减肥成功？

很多人减肥都希望成功，甚至会急功近利，采用各种各样的方法来减，但大部分人的效果都是很难如愿。

减肥失败其实无非两个原因：一个是方法不正确，另一个就是无法坚持一定的周期。

对于减肥方法，其实现在也不是什么秘密，到处都能找到，正因为到处可以找到，导致很多人看得眼花缭乱，最后选择了一些不好的方式进行，最终导致了失败。

今天就给大家盘点一些大家常见的减肥法法真相，看看你有没有经历过。

一、保鲜膜减肥法

所谓保鲜膜减肥，就是在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后再不留缝隙地裹上保鲜膜，通过做适量的运动就可以达到瘦身的效果

但实际上所谓的减肥霜是没有任何减肥效果的，用保鲜膜包裹身体，再加上运动，就会很容易出汗，体重肯定会下降。但是这里减少的水分，而不是脂肪，不算是真正的减肥。并且长时间使用，还容易造成肤的一些疾病，比如湿疹、MAO囊炎等过敏现象。

二、绝食减肥法

绝食减肥，顾名思义就是要让不吃东西，只喝水，不吃适当的维生素。你都什么都不吃了，怎么可能不瘦呢，但危害也极大，会出现厌食症、暴食症、身体身体机能损伤，内分泌失调，这不是在减肥，是在减命。

三、黑咖啡减肥法

黑咖啡减肥是在餐后或者运动前喝一杯，目的是提高身体代谢，增加饱腹感，当然咖啡里面不能加糖。咖啡虽然是世界的三大饮料，但实际上用来减肥其实也是最近几年的事请，甚至只是一个噱头。

并且，摄入过多的咖啡也会导致一系列的健康问题，比如晚上失眠、焦虑、血压升高，甚至还会导致身体TUO水，引起中毒症状。

四、盐水清肠减肥法

如何进行盐水清肠呢？先吃一些清淡的食物，然后喝一杯盐水，可以在3升水里面放15g盐，然后进行适当的运动，来排出身体里面的残余物。

虽然可以短时间清理肠道的残余废物，导致体重下降，但那并不是脂肪。并且短时间排泄太多，会因为电解质不平衡导致腹泻，并且盐水会导致身体肿胀，血压升高，甚至严重的还会引发脑血管疾病。

五、左旋肉碱减肥

相信很多人都会使用左旋肉碱减肥，说实能够促进体内脂肪的代谢，是一把减肥的利器。

但实际上，左旋肉碱只是一个运载工具，能够运输脂肪酸，把脂肪酸运输到线粒体进行分解供能。而能搬运多少脂肪酸，取决于身体脂肪细胞分解出多少脂肪酸。如果人都不分解出脂肪酸，也就无从说起搬运了。并且我们身体里面本身就是含有左旋肉碱，完全能够满足人体的需求。

摄入过多会反而会损伤身体健康，容易导致的腹泻、呕吐、头痛等问题。

六、抽脂减肥法

抽脂也是一种手术，是通过物理的方式破坏脂肪组织，然后直接抽出到体外，这样能够直接对局部的脂肪进行减掉。也是现在比较火热的医美项目，当然发展这么多年，技术是比较成熟的，要做的话最好选择正规医院。同时，既然是手术，当然就有风险，由于破坏了人体皮下组织，容易导致一系列并发症，严重甚至危害身体健康。

七、缩胃减肥法

缩胃减肥就是进行缩胃手术，将胃的一部分切掉，限制胃的容量，这样能够限制我们的饮食摄入量，达到减掉脂肪的目的。但也会出现一定的副作用，包括容易出现进食后恶心、呕吐，甚至有严重腹胀等问题。

八、三日苹果减肥法

很明显就是三天全部吃苹果，只要饿了就吃苹果，不吃其他的食物和水果。苹果的营养价值还是挺高的，并且富含纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出多余的废物，利于降低体重。但是主要还是水分，并且还有肌肉的流失。这样减下来很容易反弹，并且由于摄入食物太单一，会影响身体代谢的正常运行。

虽然，这些方式都能帮助短时间减少体重，但是容易损伤我们的身体健康，这就得不偿失了。

我们减肥还是要选择健康科学的方式，这样更容易坚持下去。