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不同因素引起的便秘，需要采取不同的方法来缓解：

①因膳食纤维缺乏、运动过少、肥胖、年老体弱等导致的无张力新便秘：多吃粗粮、蔬菜及带皮水果，增加食物中的膳食纤维摄入，从而促进肠道蠕动，加速排便。

②因胃肠道疾病、某种神经失调或使用泻要过久导致的痉挛新便秘：更建议吃一些质软、光滑、低纤维的食物，如蛋类、牛乃、鱼、嫩肉等，以减少对肠道的刺机。

③因肠梗阻而导致的阻塞新便秘：需通过手术治疗或其他手段去除病因。

生病就喝粥

喝粥能养胃？

“生病时要喝粥”相信已成为不少人默认的习惯了。的确，对于吞咽困难或是食衣不振的病人来说，软烂易入口的粥算是一种不错的食物。

可是，若是从营养角度考虑，白粥的营养成分较为单一，身体虚弱的病人仅靠它，很难增强体质、加速康复。

而且，即便粥中添加有肉、菜等食材，经过熬煮后仍无需过多咀嚼，这会导致唾液淀粉酶分泌减少，消化时间延长。