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除此之外，长时间熬煮的小米粥质地黏稠，但是其中含有大量的碳水化合物，经常喝熬制时间过长的小米粥，会增加人体对糖分的摄入量。

这对于本身血糖偏高的高血糖以及糖尿病患者而言，非但不利于病请的恢复与好转，反而会导致病请加重。

虽然长期喝小米粥具有一定的劣势，但是这不能说明以后早餐都不能喝小米粥了，如果大家喜欢喝小米粥，一定要控制好摄入量，在喝小米粥的同时也要搭配其他营养丰富的食物，做到营养均衡。

医生：不止小米粥，这4种早餐，也要管住嘴

1、回味早餐

对于大多数家庭来说，几乎冰箱里都有前一天晚上的剩饭剩菜，秉持着勤俭节约的原则，大多数人早上起床之后，通常会将这些剩饭剩菜重新加热，继续食用。

但是专家却表示，这些剩饭剩菜经过隔夜之后会产生亚硝酸，这是一种致癌物质，长期摄入会导致人体健康受到损害。