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本文转自：速新闻 关注

（速新闻记者 周妮）春节假期已经结束，结束了大吃大喝的你有没有“胖三斤”呢?是否开始加入“甩肉”行动呢?在近日的早晨走入宿迁各公园、广场，能看到很多爱运动的市民已经开始动起来，迎着朝阳燃烧卡路里，拥抱健康生活。

于婷：运动带来满满元气

2月10日天还蒙蒙亮，于婷便穿上一身轻便的运动服，拿着手机走出家门，绕着小区的道路开跑……

从夏季到冬季，每天早晨，于婷的身影都会准时地出现。每天跑步结束，于婷习惯把跑步数据分享在微信朋友圈内，并配上几句心得体会：“运动让我快乐”“何以解忧唯有运动”“新年第一跑，带俩小子一起”……

谈及从什么时候开始坚持跑步?于婷介绍，她之前喜欢练习瑜伽，但都是断断续续的。在2021年10月的一次体检中于婷发现身体存在异常，“医生建议我通过运动提高自己的免疫力，从此之后，我就开始了跑步之旅。”

于婷是一名上班族，做的是财务工作。由于平时工作比较忙她选择每天早起跑步，“早晨6点多我就起床了，先给孩子做好早餐然后就出门跑步，一开始起床很困难，到了后来就自动被想运动的心请唤醒了。”于婷说。

每天跑五公里、一个月跑一次10公里——这是于婷给自己定的长期运动计划。一直以来她也都是按计划完成。她说：“跑步已经成为我的一种生活方式了。”

“春节期间家里有很多聚餐，为了消耗脂肪和卡路里，我还给自己增加了晚上跑步项目。”过年期间，于婷也带着孩子一起跑步，她希望孩子能和她一样爱上运动，拥抱健康。

说起坚持运动给自己带来的变化，于婷有很多体会：“运动给我带来了身体和心理上的变化，首先感觉身体素质越来越好，我以前很怕冷，但今年冬天基本上没有感冒；心理上也变得更放松了，跑步真的可以治愈很多烦恼，早上起来跑完步神清气爽，也能有更好的状态开展工作。”

霍燕：爱上运动，越来越年轻

霍燕今年45岁，10多年前通过偶然机会接触到健身气功，自此一直坚持练习。霍燕说：“提到健身气功，很多不了解的人会觉得高深莫测，但接触之后你会发现，这种健身方式不仅是我国民族传统体育项目，还很容易学习。”

每天早晨7点，霍燕会准时来到市区九鼎公园练习健身气功。天气特别冷的时候，会和队友们一起到室内锻炼。“早晨练习一个半小时左右健身气功，然后再打打太极拳。”每次运动完，霍燕的全身会微微出汗，“这是由内而外的出汗，感觉非常舒适。”霍燕说。

霍燕告诉记者，她本身身体不太好，总是会感冒。可经过多年的坚持锻炼，明显感觉到身体素质就变好了，越活越年轻。身边很多朋友看到她的变化后，也加入到练习健身气功队伍中。

霍燕说，随着生活节奏变快，现在处于亚健康状态的人越来越多，持之以恒的锻炼越来越有必要。“我们队伍有50多个人，年龄最大的都70多岁了，很多老年人通过习练健身气功，颈椎、腰椎问题得到明显改善，也形成了非常好的经神状态。”霍燕说，她非常热爱健身气功这项运动，未来会继续努力将这项运动推广出去，让更多人收获快乐与健康。

叶宝娜：运动是给自己最好的新年礼物

“现在开始努力，争取到夏天瘦成一道闪电。”2月10日下午，市民叶宝娜完成了今日份的10.5公里折返跑，“跑完后神清气爽，感觉整个人都轻盈了不少，运动的感受棒极了！”

叶宝娜是一名健身教练，运动健身已成为她生活中必不可少的一部分。她告诉记者，过年假期她也不曾懈怠运动。假期期间，叶宝娜每天都坚持到室外跑上10公里路程，她说：“假期前几天我会跑步绕着古黄河水景公园跑，后几天就到骆马湖环湖跑了。”都说每逢佳节胖三斤，但一向注重身材的叶宝娜却没给自己太多放纵的机会。“春节期间确实吃得比平常多，但我每次吃完都会完成运动任务，在新春佳节挑战自我，也是给自己很好的新年礼物。”

假期结束之后，很多人希望通过运动来缓解“长假综合征”。作为专业健身教练，叶宝娜也给出了自己的建议：节后运动需要循序渐进，猛练不可取。“像过年停止一段时间锻炼后，人的体能等方面肯定有下降。所以刚恢复运动时最好通过慢跑、瑜伽等方式使身体机能逐渐活跃起来，通过一段时间恢复后，再逐渐加大运动量。”她还提到，除了运动量要讲究循序渐进之外，良好的作息、饮食习惯也不可忽视。春节假期很多人饮食过量，这时候就需要渐渐恢复健康规律饮食，并调整好生活节奏。“管住嘴、迈开腿要同时进行，如此才能更好地享受运动健身的快乐。”叶宝娜说。