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身体的运作离不开食物，只因从食物中能够补充到人体所需的营养物质，还能补充到能量，而且，食物还能保证人体内的气血充足，对脏腑的功能也会有着重要作用。从现代人的健康状况来看，很多疾病的发生与饮食有关系，长期吃得不健康，就很容易引发肥胖，以及给脏腑增添负担，从而有发一些疾病。

当今社会属于科技网络时代，各种疾病的科普都比较多，也就让越来越多的人，认识到健康的重要新，很多疾病的高发率和高死亡率，都让人产生了顾虑，也认识到一些疾病的发生，和自己每天吃的食物是扯不开关系的。

更为重要的是饮食已经影响到个人寿命，为延长自己的寿命，与长寿距离拉近，不少人都在追求长寿饮食，想知道究竟怎么吃才能让自己的身体保持健康，减少疾病的发生，寿命也就能得以延长。有一项新的研究，发现了一种长寿饮食，不妨来具体了解一下。

01研究给出的饮食是啥样的？

此项研究主要是在以往的所有相关研究基础上，继续深入研究，或者做出了更合理的调整，在很多研究中，都给出了一些有益长寿的饮食，比如生酮饮食、素食和地中海饮食，还有多样化的禁食，都被证明与延缓衰老有关，也与健康长寿有着重要联系。

可是，研究者进入深入研究之后，发现绝对新的禁食，或者对某种食物绝对的限制，更容易出现损伤，对减肥人士来说，也会出现反弹现象，因此，得出新的结论，就是不要绝对的限制饮食，也不要绝对的去禁食，最好是有规律的在11-12个小时内完成一日三餐。