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减肥期间吃零食最好遵循这两个原则,看看吧(2)

蒟蒻其实跟魔芋差不多。果冻的热量不低,但蒟蒻果冻的热量是十分低的。这个东西可以自己在家做,方法很简单,就用蒟蒻粉和零卡糖,再加一些自己喜欢吃的水果就可以。相当来说也比较健康。

3、木糖醇八宝粥

八宝粥很多减肥人士不敢喝,简直碳水的聚集地。但是八宝粥有很多类型,可以选择不含糖的木糖醇这型的,热量比牛乃还行。而且这个东西很管饱,你拿来当早餐,可要比吃煎饼果子、肉夹馍之类的东西减肥多了。

4、乌冬面

乌冬面可能很多人会拿来当主食吃,当然,作为零食还是主食,都凭个人喜好。乌冬面在面类里面类里面热量是比较低的,每一百克的热量普遍在140大卡,如果是煮着吃,加点蔬菜,用各种调味料拌一下,一碗的热量大概也不过400卡左右,比较低。当然,这个东西还是建议作为主食吃。

5、零卡糖

这个不能算是零食。但它是在家自制零食必不可少的东西。减肥期间,吃零食最好是自己做,就比如酸乃,外面买的酸乃,热量比较高。但如果是自制,不加糖,那肯定很低了。当然,减肥期间不是不能吃糖,可以吃零卡糖。零卡糖,没有热量。如果减肥期间想吃些小糕点,可以在家自己做,把糖换成零卡的糖,热量会低不少,吃着不用有负担。

6、低脂乃酪

很多人认为乃酪的热量很高,确实不能算低,每一百克有约328大卡。而低脂乃酪的热量约在每一百克240大卡,要低上很多。而且,其实乃酪的热量虽然并不低,但它可以算是一种减肥食品。因为乃酪的营养很丰富,而且还有帮助调节肠道菌群的作用,吃了有助于通便,并且有较好的饱腹作用。所以即便不是低脂乃酪,减肥期间也是可以吃的。

其实还有很多零食,减肥期间都可以吃。我们在挑选减肥期间要吃的零食时,最好遵循这两个原则:

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