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减肥期间吃零食最好遵循这两个原则,看看吧(3)

1、能自己做,就自己做。这既锻炼了自己的动手能力,同时还能帮助你消耗热量,还能控制食物的原材料,控制热量,何乐何而不为。

2、在外购买零食,关注热量表。食物袋子上面的营养成分表,可能很多人都没有关注过,但却十分重要。那个热量表上的第一行,就是食物的热量。可以了解一下,这样可以规避掉很多高热量的零食。

03减肥期间的零食应该这样吃!

1、控制量。无论再高热量的零食,但凡能控制住量,只吃100克—200克就住嘴,你都不会长胖。

2、零食吃多了,饭就少吃点。零食和饭都属于食物,假如实在没控制住,吃多了零食,那相应的,饭就少吃一点吧!

3、吃完零食别有罪恶感。很多人吃完零食就感觉很有罪恶感,这其实就陷入了心理误区。越有罪恶感,你的心理负担越重,越想吃零食,然后负担感越重,最后很容易陷入饮食障碍的坑里。吃了就吃了,正常人谁不吃零食,别天天大量的吃就可以。

最后要强调的是,避开这些隐形的热量炸弹:TUO水水果干、瓜子、盐焗坚果、代餐饼干、代餐、含糖酸乃,低糖乃茶....这些打着减肥旗号的常见食物,其实都挺容易令人长胖的,要注意分辨。

总之,减肥期间是可以吃零食的,科学吃零食,让减肥之路变得更好走一些。

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