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这四个步骤分别是：择时，控量，限速，适温。

先来说说择时。

择时就是指吃冷饮，要选择好时间，最好不要在空腹的时候食用冷饮，因为空腹的时候，你吃下去的冷饮会和你的肠胃直接接触，从而让肠胃受刺机的概率增加，想吃冷饮，最好在饭后之类的时间食用。

第二个是控量。

想必大家很清楚了，控量就是指控制冷饮的摄入量，如果吃的太多，会导致胃肠负担过重的同时遭受刺机，受凉的反应也会变得更加明显。

第三个是限速。

就是你吃冷饮的速度了，我知道很多人热的时候三口一个冰棍，这样很不可取，最好一口一口慢慢吃，先让口腔充分的融化冷饮，最大限度的增加其进入肠胃的稳定最好。

最后一个就是适温了。