身体各器官都是一起衰老吗？(2)
更新时间:2022-05-25
| 2.大脑：35岁开始衰退 2020年德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究中指出，人类大脑的认知功能： 35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。⑤ 如何放慢衰老脚步？ 1）勤用脑。用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。 2）不喝酒不抽烟。尤其“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒经浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。⑥ 3）多运动。跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力，能起到预防痴呆症的作用。⑦ 4）少熬夜。建议23点前入睡，给大脑充足的“恢复”时间。 3.肺部：40岁后加速衰老 2019年刊发在老年医学与保健期刊的《肺衰老及其干预研究》一文提到，20岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。⑧ 一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。⑥ 如何放慢衰老脚步？ 1）戒烟。保护肺部最应该做的事请。 2）腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。 3）游泳。这是最“大众化”的养肺运动。 4.肝脏：45岁后开始变老 2011年刊发在老年医学与保健期刊《肝脏老化与临床》一文谈到，一项涉及20-80岁的研究发现，肝脏的体积随着年龄的增大，逐渐缩小。70岁以上老人的肝重量与青少年比较平均减少25%。⑨ 而肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。⑨ |
