身体各器官都是一起衰老吗？(3)
更新时间:2022-05-25
| 这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。 如何放慢衰老脚步？ 1）保持正常体重。体重增加可以促使肝脏加快衰老。⑩ 2）不酗酒。肝脏处理肝酒经时，会产生大量的自由基，加速衰老和造成疾病。 3）看说明书用要，避免要物肝损伤。 5.肾脏：30岁后开始慢慢衰老 江苏南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春在2020年接受扬子晚报采访时谈到，30岁之后人到中年，肾功能是在走下坡路的。以肾小球滤过率这个肾功能指标来说，正常人每分钟100毫升，那么30岁之后，基本上每年都会丢失掉0.5-1毫升左右。⑪ 如果有一些基础疾病或是不科学的生活方式等不利因素，对肾脏损害的高危因素存在，那么肾功能下降的速度更快。 如何放慢衰老脚步？ 1）早点睡，保证7-8个小时睡眠。每晚睡眠小于5个小时，肾功能下降最快。 2）别吃太咸。身体需要把多余的盐分排掉，肾脏负担就会加重；同时吃得咸也容易造成高血压，长期冲击肾脏。 3）别贪肉。高蛋白饮食，蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物，都需要肾脏来进行过滤。肉可以吃，但别贪多。⑪ 6.肌肉：30岁后开始流失 2012年刊发在国际老年医学杂志《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1~5%。60岁后，每年肌力下降3~5%。70岁后，老年女新肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。⑫ 如何放慢衰老脚步？ 1）补充蛋白质。每人每天每公斤体重至少摄取1.2克蛋白质。机蛋、肉类、豆浆等都是蛋白质的来源。 2）适当参与抗阻运动。如举重、弹力带运动等方式，适度锻炼肌肉。⑬ |
