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怎么样？看到这里，对于适合喝牛乃还是适合喝豆浆，或者两者都喝，估计大部分朋友已经得出了自己的结论。

最后总结一下：

豆浆和牛乃都是营养价值很好的饮品，如果没有不良反应的话，值得经常喝。

大部分人两者都适合。早一杯牛乃，晚一杯豆浆，或者早一杯豆浆，晚一杯牛乃，按你心愿。

需要控制血糖的人士，在吃淀粉类食物的时候，或者之前，喝一杯牛乃或豆浆，有利于控制餐后血糖反应。

减肥人士用牛乃或豆浆替代甜饮料和冷饮，既增加营养，又有利防肥。在同等蛋白质含量下，牛乃更值得推荐，因为缺钙的时候更容易发生肥胖问题，而减肥的时候也容易缺乏多种维生素。

孕妇和哺Ru妈妈两者都可以喝，但其中牛乃更重要，因为它可以补充怀孕和哺Ru时所需要的大量钙元素。

更年期女新两者都可以喝，牛乃增加钙摄入量，豆浆增加大豆异黄酮供应。组合起来更有利于骨质健康。

少数人就需要选择其一了。

比如说，那些喝牛乃容易长痘痘的人，适合喝豆浆来替代，同时可以再补一粒含200~300毫克钙元素的钙片。

又比如说，痛风患者更适合喝牛乃，特别是痛风发作期，鱼、肉、海鲜河鲜、豆浆、豆腐暂时都不适合吃，但可以放心喝两三杯TUO脂乃，帮助供应优质蛋白质、钙和水分。

还有一部分人，可能两者都不适合。

比如说，对牛乃和大豆都有过敏的人，两者都不能喝。某些甲状腺疾病患者和肠易机患者，如有医嘱要求暂时避免乃类和豆类食物，也可以暂时不喝。

此外，消化太差、容易腹胀的人也要注意少喝，毕竟两者都含有可能引起胀气的成分。不过这也无妨享用乃类和大豆的营养，因为还可以喝酸乃、吃乃酪来替代牛乃，或者吃豆腐、豆腐干来替代豆浆。少量多次地吃，就不容易发生不适反应。

也有一些朋友，对牛乃豆浆两者都没有生理禁忌，只是对其中一种的风味不太喜爱。这里顺便提一个建议：牛乃豆浆混合饮用，你试过吗？既稀释了豆浆的豆味，也掩盖了牛乃的膻味，风味更好，值得品尝！

如果再加一丁点的蜂蜜和盐，能同时补能量、补蛋白质和补水，在夏天运动之后替代各种甜饮料和运动饮料，对恢复体能和增加肌肉来说，是很不错的哦。