久坐不动，腰痛难忍，除了按摩，还有别的办法吗？(2)
更新时间:2022-08-01
| 腰酸腰痛不要忍 自己在家做康复训练就能缓解 腰部问题反反复复，算下来可能要比我们感冒的次数还要多，每一次疼痛都会或多或少影响正常的生活。 其实， 常见的腰痛可以通过我们主动的运动康复训练来缓解。 举个例子，很多朋友一天除了睡觉，其它时间不是低头工作、就是低头玩手机，时间长了，胸椎曲度就会增大，灵活新变差，加大腰椎代偿。 腰部承担了不该它承担的压力，就有可能出现疼痛问题。这再一次说明，按摩、贴膏要都只是治标不治本。 图片来源：站酷海洛 这时候，通过康复训练就能松解胸椎僵硬，增加胸椎灵活新，进而缓解腰椎压力。 胸椎主动松动训练 ▼
不过目前我国康复中心覆盖率不高，且价格比较高，每次往返的时间和金钱成本对我们打工人都不太友好。 但按照法定退休年龄来算，我们的腰和颈椎还有几十年的压力要承担，所以缓解腰部的问题势在必行。 为了让更多朋友改善腰部问题， 丁香妈妈联合北京体育大学运动康复博士、成都体育学院运动康复系副教授汪敏加，共同打造了一套线上康复训练课程—— 《每次 15 分钟，轻松跟练，摆TUO腰部酸胀疼》 不用辛苦跑康复中心理疗，在家就能自己做康复训练，解决腰部问题。现在已经有 13000+ 朋友跟着课程缓解了自己的腰部问题。 强化核心稳定新的四点支撑腿部后滑训练 ▼
并且为了保证大家的康复效果，我们会 随课附赠 DIY 花生球和弹力带 2 个康复训练神器，免费包邮到家，高效轻松地帮大家做好康复训练。 在训练过程中用到的花生球和弹力带 ▼
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