久坐不动，腰痛难忍，除了按摩，还有别的办法吗？(3)
更新时间:2022-08-01
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每次 15 分钟 全套运动康复方案 轻松解决腰痛问题 腰痛非一日之寒，要想从根本上改善，还需要循序渐进的康复训练。再加上每个人的腰痛程度也不一样，需要针对新处理。 所以课程给大家安排了一套「陪伴式」的运动康复训练，从易到难，从局部到整体，只要跟着练，就能有效解决或缓解腰痛问题： 如果你只是偶尔困扰，主要进行第 1 步和第 2 步康复训练，每周 2～3 次，每次训练 10～20 分钟，坚持下来还能预防腰肌劳损和椎间盘突出等问题。 如果你是长期困扰，就需要严格进行「5 周康复训练」，每周 4 次，坚持下来，症状会明显改善，难受频率会明显降低。 本节课可免费试听哦！ ▼
另外考虑到腰总是不分场合，不分时间的疼，我们还专门设计了 2 节可以在办公室和家里随时就能开始的康复训练， 无需任何道具，只要你感觉腰部不舒服，就能随时随地进行训练缓解。 久坐之后试试这个坐姿拉伸动作 ▼
不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿、站姿和体态，日积月累，腰部问题还是会出现。 |
