久坐不动，腰痛难忍，除了按摩，还有别的办法吗？(5)
更新时间:2022-08-01
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另外，考虑到每个人的体能请况都不一样，跟练专门设置了 2 个动作难度： ❶ 如果你有一定的运动基础，可以跟着汪敏加老师练标准或更高阶的动作； ❷如果在训练过程中感觉自己体能跟不上，可以立马选择跟后面的模特老师练退阶动作。
平常训练跟着「跟练」来就行了，训练以天为单位全都安排好了，打开直接跟着练就好，用 5 周左右的时间，从根本上解决腰部问题。 每个「跟练」后面都有对应「动作讲解」，如果在训练过程中发现自己哪个动作做不到位，或者找不对发力点，可以快速找到对应的讲解动作。
专业科学的跟练视频 ，办公室、家里、睡前轻松练，用 5 周左右的时间，和腰部问题说再见～ 开通会员后，此门课程免费 7 月 30 日至 7 月 31 日 加入会员，送价值 39 元绘本馆月卡 再送价值 69 元的营养 & 用要手册 趁着活动，赶紧加入吧 *下单会员后，赠品等额优惠券自动到账 请在券期有效期内以一分钱兑换奖品 ▼ 赠品手册如图所示 ▼ 活动规则 1. 开通会员后，所有课程都可以免费听吗？ 开通会员后，丁香妈妈全部专栏课程都可以免费学习，当前共 150 + 门，后续将持续上新，教具盒子课（含实物包的课程）不参与免费，享受会员专属 7.5 折优惠。 2. 购买会员后可以退款吗？ 丁香妈妈会员属于虛拟商品，一经开通后无法退款。 3. 会员日是什么时候？会员有效期有多久？ 会员日的时间为每个月的 1 日到 5 日。会员有效期 1 年。 4. 开通会员后，会员专享券什么时候到账？ 开通会员后，需在会员中心手动领取会员专享券，可在「我的」-「卡券红包」中查看。 策划制作 策划：周周 监制：潘潘 排版：邹邹 题图来源：图虫创意 |
