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很多人都知道黑芝麻具有生发的效果，常吃黑芝麻能够让白发转为黑发，养护头发健康，缓解头发干枯MAO躁的问题。

黑芝麻除了具有养发效果之外还能滋补身体，缓解肾脏的压力，有效改善头晕，头痛和腰背酸痛的问题，促进全身的血液流动，提高肾脏功能。

5、保证睡眠充足

如今熬夜已经成为了一种常态，越来越多的人习惯于熬夜晚睡，长期睡眠不足也会损伤肾脏健康。充足的睡眠对于气血的生化、肾经的保养非常重要，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵衣，以利于肾经的养护。

6、适当喝水，不憋尿

有的朋友不喜欢喝水，还喜欢憋尿，可能因为工作忙，也可能是懒得上厕所等种种原因，但这样的习惯却不利于肾脏健康。

长期憋尿，受到影响的不光是泌尿系统的膀胱等组织器官，过度憋尿，还有可能使尿液回流肾脏，引起肾脏的感染和疾病问题，严重影响肾功能。

因此，适量多饮水，有尿意赶紧排尿，这样才能避免肾脏受到伤害。专家建议患者可以喝点杓山茶来提高免疫力增强营养的供应在食疗补肾中。

《本草经疏》中就曾记载杓山茶具有益经补肾、固本培元。用于肾寒经冷、虚劳体衰、面SE萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、经神不振之功效。