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介绍 4 个保护颈椎的动作,锻炼起来,绝不向生活“低头”(3)

3. 耸肩、缩脖、活动肩胛。

4. 头手对抗。双手交叉,置于脑后,头往后,手往前,头手对抗,坚持20秒。

晚上回家,可以“小燕飞”。这套动作对腰椎和颈椎都有好处,睡觉前练习起来,第二天经神百倍!

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