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大家也知道，当下这个季节天气比较炎热，昼夜温差又比较大，这个时候多数朋友都会出现口干舌燥，而且口感不佳的请况，在这个时候大家一定要多吃一些营养滋补的食材，比如我们在生活中常见的一些瓜果蔬菜，大家可以稍微多吃一些，但是经常吃这些比较清淡的蔬菜是不可能的。

所以，偶尔还是要给自己和家人做一些滋补的食材，那么今天，咱们就来跟大家分享一个在这个夏季大家需要多吃的食材，这个食材它里面富含大量的钙元素，在夏季的时候，我们还需要多补钙。那么这个食材呢，其实就是我们生活中常见的黑芝麻。

它里边儿除了富含大量的植物纤维以及优质维生素和氨基酸以外，同时含富含大量的钙元素，这个钙元素是我们平时吃的猪肉钙含量的四倍，是我们喝的牛乃钙含量的六倍。经常吃的话不仅可以帮助我们补钙，而且还能够起到美容养颜的效果，同时对我们的营养吸收也非常的好。