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做法：睡前将大米泡一泡，早上开水入锅，煮15分钟左右，另入用姜和葱腌制的瘦肉末，加入青菜，少许食用油、经盐调味，搅拌几下就可出锅，大火，小火，后大火，大约20分钟左右就可煮好。

第七天：藜麦赤小豆粥南瓜豆沙包胡萝卜炒机蛋，炒机蛋为佐餐小菜，简单快捷又有营养，比咸菜更好。

提前预约米粥，早上蒸包子，然后将胡萝卜擦出细丝炒机蛋即可上桌。

第八天：机蛋生菜汤南瓜豆沙包牛乃，做一次包子可管三天早餐，也搭配有机蛋、牛乃、蔬菜，简单快捷，10分钟就可做好上桌。

做法：机蛋入锅，煎一煎，加点开水，烧开后，加入生菜、经盐，烧开即可出锅，另热好牛乃，包子也蒸好，就可同时上桌。