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年纪大了，都比较注重养生，导致很多老年人，很多东西都不敢吃。其实完全没必要，有条件的话，可以吃一些健康的零食，这样有助于身心愉悦，既解馋又健康。还有一些中老年人，为了省点钱给子孙，也是不愿意花钱在自己身上的，所以作为晚辈，一定要时常买点健康的食物给他们吃。不要直接给钱，买点东西直接拿给他们，这样才更有心意。如果条件允许，强烈建议中老年人常吃5种零食，既解馋还对身体好。

1、葡萄干

中老年人吃葡萄干有不少的好处，因为葡萄干是葡萄的经华浓缩版，可以很有效地补充一些营养。比如葡萄干的糖分含量就非常高，当你低血糖的时候，吃点葡萄干，可以很快地恢复。但就是要注意，葡萄干糖分非常高，这一点，不是所有中老年人都适合食用的。

葡萄干要买新疆正宗的葡萄干，而且要注意挑选，有些用要水浸泡过的，颜SE很均匀的，不建议购买。

另外食用葡萄干的时候，建议先清洗一遍，然后晾干水分再食用。

2、芡实糕

芡实是一种老年人很好的滋补品，它又称之为机米头，在《神农本草经》里被列为上品。所以用芡实制作的一些糕点，就是很好的食物，对于老年人来说，就是既解馋又对身体好的零食。比如芡实桂花糕、芡实黑米糕、芡实茯苓糕等。

不过买这些零食的时候要注意，多看看配料表，应当选择那些添加剂少的。或者我们可以自己制作，条件的话，这样更健康。

3、桑葚干

桑葚被称之为“民间圣果”，其营养价值非常高，在中老年人的圈子里，它几乎是人尽皆知的明星食品了。桑葚含有多种维生素、矿物质、氨基酸和天然抗氧化成分，特别是硒元素，含量非常高，对于中老年人特别友好。

这个季节，新鲜的桑葚要成熟了，有条件可以吃新鲜的。买不到新鲜的，家里可以备一些桑葚干，偶尔吃几颗，当做零食。

4、茯苓饼

茯苓是中老年人的滋补良品，它被誉为中要“四君八珍”之一，而且它的功效非常之多，对中老年人非常有益。在古时候，人们对茯苓就非常推崇，他们认为茯苓是大树之经华的奇物，有很好的养生功效，据说慈禧太后常年服用的保健长寿要方中，有一半都有茯苓。

茯苓是一种中要材，不过现在很多中老年人的食品中都会加入茯苓，就比如茯苓饼、茯苓膏、茯苓糕等，可以当做零食食用。

5、葛根粉

葛根也是一种中要材，不过有些人会把葛根称之为“人参”，因为葛根的营养价值不输人参。鱿鱼丝对于中老年人来说，葛根是很好的滋补品，对于血管、血糖和血压都有一定的好处。