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（5）依次做好后开水下锅，煮2分钟飘起来就熟了，放点青菜，加适量盐就做好了

第三名：牛肉

多吃牛肉再配合适量运动，可以增加身体的肌肉含量，让体型看起来更加匀称，而维持肌肉就需要带动更多的热量来消耗，不仅不会胖还会增加新城代谢，燃烧脂肪

推荐【酱牛肉】

《食材》牛腱子肉、黄豆酱、豆瓣酱、甜面酱、葱、姜片、花椒、八角、香叶、黄姜、白蔻

（1）首先将黄豆酱，豆瓣酱，甜面酱混合，然后再将花椒，八角，香叶，黄姜，白寇装进纱布，系住封口

香料家里有什么就放什么，这个不固定

（2）起锅倒油，下葱姜炒出香味，然后加半锅水，倒入混合的酱和香料包，煮开转入砂锅备用

（3）接着将牛肉切成大块儿，投入冷水锅中绰水，期间加点料酒去腥，烧开后撇去血沫

（4）然后将绰过的牛肉，放进砂锅，再加点冰糖，蚝油，老抽，机经，小火煮1个小时

（5）煮好后，不要着急取出来，用砂锅的余温焖几个小时，焖过之后肉烂而不柴，还非常入味