减肥你会踩的10个坑，不知道的话多花几千元，快来看看(3)
更新时间:2022-07-03
| 第六个坑 准备一个食物称，这个对于减肥的朋友来说，还是很重要。食物称能够测量出食物的重量，大家可以根据自己的请况选择合适的量来吃，对于热量的把控更有效。 第七个坑 运动一定要达到某种程度，才能消耗脂肪。这也是一个误区，只要你开始运动，就会消耗能量。有了能量缺口就能瘦。反之，就算运动再多，饮食不注意，能量超标了，照样还是会胖。 第八个坑 有些朋友担心运动后会增加肌肉，这个想法很美好，但是现实却又很残酷，想要增点机肉肌肉何其难，不用的担心会练成很多肌肉 恰恰相反，减肥过程中还会伴随肌肉的流失，所以一定要吃够肉，补充好蛋白质。
第九个坑 减肥要调整好饮食结构，主食蛋白质蔬菜都要吃，保障饮食的均衡，才能保障身体的正常运行。同时，还需要控制好量，不然再健康的食物，吃多了照样胖。 第十个坑 短期就能健康瘦，这个也是很多人追求的，胖了几年十几年不担心，减肥就像几天就瘦下来。快速瘦，意味着会有极端的饮食控制，或者大量的运动，不管是哪种方式，对于身体来说，都是灾难新的，可能短期看效果不错，但最后往往以反弹结束。甚至损伤身体健康，形成易胖体质，想要减肥更难了。 |
