觉得自己减肥太难？记住以下这五点，你也可以成功
更新时间:2022-07-03
| 你是否也有这样的感觉，别人减肥轻轻松松月瘦10斤，自己减肥却很难。其实这都是有原因的，主要还是自己的原因，没有掌握减肥正确的打开方式，生活习惯没有改正过来，这样自然很难减。如果你真心想减，现在却没有成功，那下面这几点你一定要记住，尤其是最后一点很重要，很多人却忽略了。 1、减肥成功一定保障睡眠，早睡早起不熬夜，又想减肥又经常熬夜，很难减，就算短时间减了也会很容易失败。 2、减肥成功的基础就是三餐要按时吃，饥一餐饱一餐的，身体受不了，还以为你发生什么意外了呢，就会降低你的代谢维持生存，并且长时间饥饿，下一餐很容易暴食。 3、减肥期间什么都可以吃，因为能量最高的油我们每天都需要吃，还有什么不能吃的呢，关键控制好量和搭配好饮食结构。 4、不仅吃肉要长胖，各种主食甜品面食都会让你发胖。 5、不要一减肥又控制饮食又运动，你很难做到的，不要高估了自己的意志力。你先把饮食这块调整好了就已经很不错了，后面再慢慢增加运动吧。
那除了以上五点内容，大家在减肥的过程中还会遇到各种各样的问题，下面为大家整理了一些，可以收藏起来学习学习。 减肥期间主食这样吃，抗饿又有营养 减肥期间最痛苦的一件事那就是中途饿了，不仅难受，还容易导致下一餐多吃。其中一个原因就是你的主食没有选对，你想想我们日常吃的主食是什么，经细米饭面条之类的，它们味道是很好吃的，但存在的问题也比较明显，那就是经过经加工后，很容易被身体快速吸收，升高血糖，从而导致胰岛素过量分泌，又会快速下降血糖，就很容易导致饥饿感。再加上加工后营养素损失较多，营养也比较单一。 所以，减肥期间为了调控好饮食，就要减少经细米面，增加粗杂粮，比如像玉米、红薯、紫薯、土豆、糙米这些，营养更丰富，膳食纤维多，维生素和矿物质含量都很高，并且会缓慢被身体吸收，稳定血糖，利于持续的饱腹感，避免饥饿。 当然粗杂粮只能代替主食，还需要搭配优质蛋白质和蔬菜水果，这样营养才更均衡，我们减肥最重要的一点就是不减营养。
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