半年减了40斤，总结这30条减肥的真相，快来收藏(3)
更新时间:2022-07-03
| 17、学会小碗吃饭，这个更能看到自己摄入的量 18、减肥的基础就是三规律饮食，饥一餐饱一餐很难减 19、全脂TUO脂牛乃都可以，不用只是喝，交换喝更有利 20、无论怎样，早餐一定要吃，并且机蛋牛乃不能少
21、中午要吃够，尤其是蛋白质要补充好，避免肌肉的流失 22、晚上要注意，很多人发胖就是晚上吃太多，晚上饮食记住几点：清淡、适量、蔬菜为主、早点吃 23、没到饭点饿了怎么办？备点零食避免下一餐暴饮暴食，比如水果、坚果、高蛋白的豆干、牛肉干 24、晚饭后早点刷牙，可以有效避免晚上宵夜 25、单一的食物不能真正减肥成功，比如水果减肥、蔬菜减肥，容易造成营养不良，最终会反弹
26、如果你减肥瘦下来后，又反弹了，那说明你没有养成健康的习惯 27、机蛋营养价值高，价格便宜，味道很好，是减肥必备食物，不用担心吃了长胆固醇，我们身体胆固醇含量70%是由自身合成的 28、躺着就能瘦真不是空话，好好睡觉不熬夜，睡够7-9个小时真的有利于减肥 29、减肥要的原理要么是抑制你的食衣，要么就是抑制你的脂肪分解酶，对身体健康影响很大。 30、减肥成功唯一的一条路，那就是养成健康的生活习惯 减肥不是想当然的减，一定要掌握减肥的基本知识和方法，学会吃，学会适量的吃。最终还是需要养成健康的生活习惯，才能长期保持好身材和健康的身体状态 |
