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方便面也是很多朋友的最爱，但大家对于方便面也是有很多的担忧，担心危害健康，确实，虽然方便面本身没有什么问题，但是热量高呀，同时营养还单一。一包方便面里面除了面就只剩下一些调味品了，能量高达500千卡左右，还不一定能吃饱，更不用说营养价值了。

想要吃方便面，你得记住一少两加，调味品少放，增加蔬菜和蛋白质，加上面饼，这才是一份健康美味的方便面

5、鲜榨果汁

如果有水果和果汁，你会选择哪种？很多人可能会选择果汁，觉得更有营养。但还是实际上建议选择水果，而不是果汁。

首先果汁里面含有很高的糖分，比较要制作一杯果汁，需要好几个水果才行，糖分太多，容易发胖，也影响减肥的效果。

其次，鲜榨果汁因为榨汁的过程，会破坏里面的营养素，导致营养素不全，也是不利于脂肪的代谢的。

6、各种饮料

为什么饮料这么好喝？因为里面含有各种添加糖，还有各种添加剂，很容易就会在不知不觉间喝多，造成能量的超标。

并且要知道碳酸饮料会降低人脑对于热量的抵抗力，还容易刺机食衣，喝了碳酸饮料后还想吃东西。喝完饮料后，会忍不住吃下了其他很多高热量食物，从而导致发胖。

7、腌制肉类

相信每年过年的时候，大家家里都会制作各种腌制肉，像什么香肠、腊肉、腊排骨等等。这类食物味道是很好吃的，但是在制作的过程中，会有很多脂肪和盐加进去，既能保障口感，同时能够存放更长时间，属于高脂肪高盐食物，典型的长胖物。

更关键的是，很多腌制肉都需要烟熏过程，这个过程很容易产生致癌物质，长期食用危害健康。

8、各种酒水

喝酒是现在人不可避免的一件事，尤其是在职场中，很多时候身不由己。但是我们还是要意识到喝酒的危害，只要喝酒就会对身体产生健康危害。同时酒的热量很高，仅次于脂肪，1g达到了7千卡，并且是身体优先消耗的能量。一喝酒就会喝很多，自然容易发胖。

并且，酒经是一种能机发大脑饥饿信号的特殊物质。喝了酒很想吃东西。很多人喝酒的时候都喜欢伴随着重口味的食物，这样一来就更容易导致能量超标了。

以上八种食物不是说不吃，而是一定要少吃，一旦摄入超标，不仅是对减肥有影响，长期来看也会对健康有危害。

减肥的过程其实就是调整饮食的过程，学会吃什么，同时学会不吃什么，有所取有所不取，才能有所收获！