减肥成功需要注意的12个细节，帮你瘦下来不反弹，快来看看(2)
更新时间:2022-07-03
| 很多人喜欢穿比较宽松的衣服，会更舒服，但是你会发现这样的状况下，你饮食的时候很难控制下来，多吃点也不会举得很难受。相反，如果你穿的衣服小一号，比较紧身，吃到一定程度的时候，你就会感觉比较难受，自然就会停下来继续摄入。4、放一面全身镜 全身镜能够展现出自己整个的身型，时常去看看，发胖的身材会让你越看越难受，长期的心理暗示就会让你付诸行动，毕竟都是爱美的。5、饭后马上离开桌子 吃完饭你就马上离开，可以去走动走动，或者站立一会儿。如果你继续留在桌子上，看到上面还有很多的食物，加上其他人吃得很香，你会不自觉变得嘴馋，想要吃一点，一点加一点，就会变成很多了，摄入量就会超标。6、餐前喝杯水 每天喝够水，是我们指导减肥的时候必须要做到的，早起喝一杯、餐前喝一杯水，其它时间间隔30分钟喝一次，有利于身体更好的代谢，还能提供足够的饱腹感，有利于减肥。
7、减少久坐 久坐带来的危害真的很大，除了容易导致发胖之外，对于减肥的危害更是非常巨大。柳叶刀子刊表明，久坐6个小时，容易增加12种慢新疾病风险。所以，千万不要久坐，坐40-60分钟，你就能站起来运动运动5-10分钟。 8、不要熬夜 熬夜带来的影响非常大，当你熬夜的时候，身体里的瘦素、饥饿素会分泌紊乱，更容易增加进食。并且晚上是身体休息恢复的时间，你继续消耗身体，带来的不仅仅是肥胖，更是健康隐患。 9、学会浪费 |
