减肥成功需要注意的12个细节，帮你瘦下来不反弹，快来看看(3)
更新时间:2022-07-03
| 没吃完的食物是不是硬撑着也要吃完，害怕浪费。传统的观念也是浪费可耻，要光盘行动。但实际上有时候建议你浪费，不要吃不下还要继续吃撑。本来你身体的需求已经满足了，害怕浪费，就把剩下的全部吃掉，久而久之就会越吃越多，很容易发胖。为了减肥需要花费更多的时间和金钱，浪费更大。
10、主食增加粗杂粮 现在我们吃的主食基本上是包子馒头、经细米饭面条。这些食物的特点也很明显，经过经加工后，营养显得很单一，主要就是碳水化合物，摄入后会很快被身体吸收，转化成血糖，造成血糖的剧烈波动，胰岛素也会跟着分泌过多，促使脂肪的堆积。减少经细米饭，增加粗杂粮，营养更丰富。11、把三餐吃好 很多人不喜欢吃三餐，反倒是喜欢三餐外的食物，比如各种食物甜品和饮食。这些可都是高热量的炸弹呀，稍微多吃点就会上瘾，后续如果不能满足，超重肥胖状态会愈演愈烈。很多人长胖其实就是这个原因，减肥首先就是要好好吃饭。 12、适量的吃 你之所以会变得暴饮暴食，就在于不懂得节制。要知道我们身体需求量并不高，往往吃太多就在于自己仅仅是为了满足口味，而没有考虑其他的因素。学会适量的吃，保持7分饱的样子，这样既能控制好能量的摄入，又能吃的足够。以上12条内容，就是关于减肥期间需要做到的一些细节，可以收藏起来好好看看！ |
