减肥的秘诀，记住这12个健康饮食习惯，你也能成功(3)
更新时间:2022-07-03
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8、健康成年人每天盐的摄入量不要超过6克 我们的饮食离不开盐，吃饭不放盐生活不新鲜。 虽然生活要新鲜，但是吃盐却不能贪，记得不要超过6克，尤其是有些“隐形盐”一定要警惕。《中国居民膳食指南》里面说的，我们的饮食不要超过6克盐(相当于一啤酒瓶盖的量)，这里的盐不止是炒菜时放的盐，还包括了各种调料中含有的钠，比如:酱油、味经。所以我们在炒菜时，放了调料就少放或不放盐 高盐饮食不仅会让我们的身体出现水潴留的现象，还会增加心血疾病的患病风险，“重口味”爱好者一定要注意喽! 9、饭菜不要吃太热 吃饭要趁热赚钱头一个。 很多人都认为食物要趁热吃，虽然你不怕烫，但你的食管真承受不了。趁热吃，也是中国人的传统观念，但这是一个可怕的坏习惯。过烫的食物会损伤食管黏膜。经常趁热吃，食管黏膜反复损伤修补，久而久之会增加癌变风险。这早已实锤是食管癌发生的主要有因之一。 10、边吃饭边玩手机，越吃越多 手机刷剧更下饭娱乐干饭两头占，会让你吃得更多。 边吃饭边玩手机不影响身体对食物的消化，反而会延长进食时间，让你不知不觉吃得更多，容易长胖。
11、饭后抽烟危害到 饭后一支烟赛过活神仙，抽的是舒服，但可能要的是命。 这是因为饭后，血液循环加快。此时，消化系统、肺等器官吸收能力都大大增强。烟草中的尼古、苯丙芘氨基酚有害物质会迅速抵达，刺机大脑亢奋，于是就会出现“爽”的感觉。但此时受到的伤害，可能比其他时候抽烟伤害新更大。 12、饭后喝茶能刮油是错觉 饭后一杯功夫茶，肠胃油水刮一刮。 但事实上，喝茶刮油只是一种美好错觉。这种美好的错觉产生，是因为当喝茶一定量时，茶水中的咖啡音成分引起了胃液和胃蛋白酶分泌增加，让你产生解油腻的错觉。 当你掌握了上面这些健康的饮食习惯后，你会发现自己的减肥效果越来越明显了，加油吧！ |
