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运动在减肥的过程中，虽然不起到主导的作用，但是如果你能够养成运动习惯，不仅是对于减肥有帮助，能够提高我们的能量消耗，可以让你不用对饮食管理那么严格。同时能够不断的增强我们的心肺功能，提高我们的身体素质，长期来说，运动对我们的健康帮助很大。

第四条：你摄入的往往比真实的要多

很多人会有一个错觉，那就是感觉自己吃得也不多，但还是不瘦，难道自己真的就是传说中的易胖体质？

但实际请况确实，你可能会额外吃一些零食，或者饮食搭配不合理高热量的食物较多，食物比较油腻，调味比较重等等。

很多人在记录的时候，会无意识的低估自己摄入的量。第五条：高估了自己的毅力

如果你选择的减肥方法，执行起来很难受，需要你花费很大的经力和毅力去坚持，其实是很难成功的。每个人的意志力是有限的，当你在减肥这方面消耗太多的意志力，你会发现在其他地方没有了足够的经力，这样也会让你变得很苦恼，甚至很焦虑，这样的状态无疑很难成功下来。

第六条：减肥一定要吃够

很多人觉得减肥就要要饿瘦的，就会去吃得少，饿着减。看似有效的方法，其实是在偷懒。无法找到更科学更有效的方法，只能选择这种简单粗暴的方式，但往往是以失败告终。你想嘛，随时饿着，你能坚持多久，时间一长，身体就会降低你的消耗，来维持身体的正常。还会因为长期的饥饿，导致后续暴饮暴食，反弹是迟早的事。所以，减肥一定是要吃够的，只要你学会了吃，自然能够吃够吃瘦。第七条：减肥要吃营养

我们身体是一个很复杂的有机体，需要各种各样的营养素来维持身体的基本运行，有需求量大的常量营养素，比如蛋白质、碳水化合物和脂肪，还有需要量少但不可或缺的微量营养素，比如维生素、矿物质。