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如果你摄入的食物不合理，营养不均衡，缺胳膊少腿的，身体就无法正常代谢，那减肥就会变得很艰难，还会造成营养不良的健康问题。

所以，减肥一定要吃营养，在合理搭配各种营养素的基础上，控制好能量的摄入。

第八条：减肥什么都可以吃

很多人减肥这也不敢吃，那也不敢吃，但我们指导减肥的时候，却是什么都可以吃。你想，食物中能量最高的就是油脂，我们每天都还是需要摄入适量的，那其它能量低的怎么不能吃呢？只是你要学会吃，哪些可以多吃，哪些要少吃，把握好量，你什么都可以搭配一些。

并且，食物本身的营养素有限，需要多种食物来一起补充，就需要饮食种类多样新。

第九条：这种物质减肥必须足够

在减肥过程中有很多食物需要摄入，还有一种物质是必须的，但很多人却不太重视，也是很多人减肥比较困难的原因，这种物质就是水。

我们身体本身最多的就是水分，占了60%左右。同时，身体的各项代谢功能也需要水分的参与，才能正常的运行。水喝多还能增强饱腹感，有利于控制好食物能量的摄入。

所以，每天一定要喝水，喝够2000毫升，以白开水为主，早起喝一杯，餐前喝一杯，平时少量多次喝。

第十条：减肥还得靠你自己

减肥需要调控好饮食，需要去适当运动运动，需要去坚持一定的周期，这些我们可以给你方法，可以教你知识，也可以天天提醒你，天天监督你，天天为你指导。但是，需要继续行动，持续的行动，还要掌握减肥的方法，养成健康的习惯。最终从被动管理转变成自己主动管理，才能瘦下来不反弹。

所以，减肥的核心一定是你要去行动，况且这件事本身也是你自己的。

这十条希望对大家的减肥有帮助。