掌握这20条减肥知识，养成良好生活习惯，拥有好身材，快来看看(2)
更新时间:2022-07-04
| 6、蔬菜虽然能量低，大家可以多吃，但也要选对。有部分蔬菜属于蔬菜，但是由于其淀粉含量比较高，完全可以当做主食来使用，比如土豆、山要、莲藕、芋头这些。 7、不要执着于热量，我们可以参考热量，但是不要去计算，你算不准，也不可能每次吃的时候先计算一下热量，这样会把减肥难度提高，本来减肥就很难了，你还要加上这些东西，就更难坚持了。
8、不只是吃肥肉才长胖，你吃碳水吃多了也会长胖，并且很多胖子其实就是碳水摄入过多导致的。 9、减肥不仅要吃够，不能让自己挨饿，还要吃好。所谓的吃好，不是让你去大鱼大肉，而是合理搭配饮食，均衡营养。 10、减肥期间不要天天水煮，你可以放盐可以放油，你也可以放豆瓣酱这些调味品，只不过不要太重口味就可以了。天天水煮，没有了体验感，你会觉得什么没有什么乐趣，坚持不了几天就会放弃。 11、没有食物是长胖的，也没有食物是减肥，任何食物都是有能量的，只是你摄入的量多少而已，超标了就会胖，不够就会瘦。
12、任何食物都可以吃，只要你能控制好量，有些高热量的建议少吃，就是因为你吃了就容易停不下来了，并且高热量不能吃太多，也就意味着你会饿。 |
