掌握这20条减肥知识，养成良好生活习惯，拥有好身材，快来看看
更新时间:2022-07-04
| 减肥成功，不仅仅是体重瘦下来，还需要瘦下来后长期保持。 如果你一两个月瘦10斤，过一两个月又胖10斤，反弹了，那也就意味着你减肥失败了。 要想真正减肥成功，我们就要瘦下来后长期保持。 如何才能做到呢？ 你需要养成良好的生活习惯，只有这样你才能调控好你的身体正常运行，才能调控饮食不超标。 其实，我们之所以发胖，就是因为生活失衡，搭配不合理，摄入过来。我们减肥其实就是在重新调理生活的过程，这里给大家分享20条减肥知识，养成好习惯，一辈子享受好身材。 1、减肥一定要吃主食，如果你不吃主食，你会出现极度渴望碳水的状态，由于碳水是我们的主要供能物质，如果缺乏了，你还容易出现TUO发、例假不规律、没经神、心悸、头晕等问题，最终会爆碳，导致反弹。
2、主要要吃，但要吃对。你不一定全吃经细米饭面条，可以搭配粗杂粮，薯类一起吃，这个营养更丰富。并且血糖会稳定波动，不会饿得那么快。 3、不要妄图通过饿来减肥，你能饿几天？当你饿的时候，身体也会发生自己调控，降低你的消耗，久而久之，你消耗会越来越低，稍微吃点就会发胖。 4、我们减肥要控制能量的摄入，同时我们又要满足足够的饱腹感，不能饥饿着减，那这个时候，我们食物的选择就很重要，选择饱腹感比较强的食物，比如富含蛋白质的食物。或者是低热量的食物，比如蔬菜，能量低，你可以多吃点，也不用担心会超标，就有足够的饱腹感了。
5、我们要学会搭配自己的饮食结构，同样的主食，你选择粗杂粮，就比选择经米经面更容易减。同样的肉类，你选择瘦肉，就比肥肉更容易减肥。不同的选择会带来不同的结果。 |
