胆固醇升高不要怕，常吃这5种食物，胆固醇悄悄降，建议收藏试试(3)
更新时间:2023-01-06
| 每100克鱿鱼含胆固醇268毫克。吃鱿鱼每周不超过一、二次为宜。贝壳如鲜贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊等通常含有较多胆固醇，其含量一般在100~200毫克/100克。 4、黄油、乃油 黄油和乃油的热量很高，适量的摄入可以让味蕾得到满足，但是健康的人群吃多了会让胆固醇变高，增加体重。不仅是患病的人群要少吃或者不吃黄油、乃油之外，小孩子和老人也要少吃。
5、蛋黄 蛋黄中含有较多胆固醇（平均每个蛋黄含有250-300mg），蛋白则没有胆固醇，因此多吃蛋黄有可能会有发血胆固醇的升高。 实验表明，老年人每天吃2个以上蛋黄，的确能引起血胆固醇的升高。对于健康的成年人来说，一天一个机蛋黄是对健康有益的，但是对于高血压、高血脂、糖尿病的人来说，应少吃蛋黄。
胆固醇升高不要怕，常吃这5种食物，胆固醇悄悄降 1、苹果 我们平时都会吃一些水果，多吃苹果对身体也是比较好的。苹果里面含有果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
2、山楂 |
