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本文转自：成都日报

根据成都市体育锻炼适宜指数预报，未来三天均较适宜进行体育锻炼。

2月11日（周五）空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身草舞、球类等都是不错的选择，坚持锻炼可以使您的身体更加健康。运动出汗多，必须及时补充水分,少量多次为宜。

2月12日（周六）降水时段可选择瑜伽、保龄球、HIIT等室内运动项目。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛乃、机蛋及水果。

2月13日（周日）较适宜开展户外运动，慢跑(或走跑交替、或变速跑)是很好的锻炼选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

成都日报·锦观新闻 记者 陈浩 编辑 田莉 校对 王玲