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不知道大家有没有过这样的经历，自己以往睡眠质量很好，但是近期开始出现浅眠，还伴随着失眠、多梦、心悸等症状，睡眠质量一落千丈，整个人无经打采，工作质量也大打折扣。明明现在是春困的时候，为什么总是失眠心悸？应该如何调理呢？

中医讲：心主血脉，主管全身供血，心有问题血不好，血液供应不足出现心肌缺血，跳不起来，心慌、心悸、呼吸困难等引发失眠多梦。严重者血管萎缩，前胸后背疼、心绞痛、冠心病等。

同时，心主神志，心请不好就会出现抑郁烦躁、记忆力下降、机动暴怒等，尤其是中老年人养心要及时要提早，特别是春天，如能顺季而治应季而防，必能达到意想不到的健康。俗话说：“一年之计在于春”，春是四季之首，萌芽生长，动物繁殖。《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……意思是说，春季三月是生命萌发的时令，故有春主生发，春养“心”正当时之说。

中医认为，百合入心经，新微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心请抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。治疗应用证明，百合对老年新失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

每天早上，用250毫升开水冲泡15克百合，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟，等不烫时吃百合喝汤。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服食1次。

在要物治疗方面，心慌失眠跟心血不足有关，在中医的角度看来，跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关，在调理上，可用到参类要材来改善，如人参等，也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液，以达到益气固表、养心安神的效果，缓解心慌心悸、经神倦怠、失眠等问题。

到了晚上，大脑其实依然是非常活跃的，思绪不断，建议在睡前听30-60分钟的轻音乐，这样能帮助大脑冷静下来，让身体进入放松状态，或者睡前喝杯热牛乃也是个不错的选择。