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本文转自：东方网

上一期，我们谈到了如何有针对新地进行健身，比如减掉腰腹赘肉。这一期，我们来讲讲如何高效锻炼腹肌，打造帅气人鱼线。

看过《跟着冬奥明星动起来》的小伙伴，一定对“葱桶组合”韩聪隋文静这一期有所印象（详见：葱桶组合，教你居家运动可难可易），隋文静晒出的这身肌肉可谓M人又美丽。

可是，想要练出这样的效果，并不容易。首先你的体脂率要过关，如果男生体脂率在25%以上，女孩子在35%以上，那么你首先要做的就是减脂。

第二，想要塑造有型的腹肌，必须要有一个完整的健身计划，而不是只单单训练腹部，全身都要锻炼到，比如胸部，肩部和腿部，至少一周要锻炼3次才能整体练出好身材。

其次，像C罗这样的超级巨星，十分注重控制饮食。