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1、姿势一定要正确

吃完饭后躺下的姿势，对身体的影响差距是非常大的，正确的姿势应保持上半身高于平均高度，简单一点就是选择倾斜式的姿势，躺着，这个姿势会更有利于消化食物。

若采取的是趴着、平躺、侧躺等方式，也不利于食物的消化，甚至还会出现食物反流，引起胃酸等反应。

2、不要躺下就睡觉

吃完饭后保持正确的躺姿，可以帮助消化食物，能够保护肠胃，但是千万别睡着了，睡着之后就会影响食物的消化，同时也会导致人体代谢紊乱，从而影响健康。

3、躺下别乱动

我们在躺的时候尽量保持身体相对平静的状态，不要晃来晃去，不然也会影响身体血液供给出现问题。

4、不要吃太多

如果吃的特别撑特别多的话，还是建议大家不要马上躺下，因为此时是不利于身体健康的，会导致胃食管反流有发各种炎症，如果你吃撑了的话，还是稍微去运动运动吧。

02延伸阅读---如何吃饭才不会长胖呢？